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最適合你的減肉項目

最適合你的減肉項目

  A.肌肉型

  主要特征:身體健壯,肌肉結實,冇有明顯浮腫問題;

  必殺技之一:舍賓

  舍賓源於英文SHAPING,有形體雕塑的意思。最大的特色在於為每個人的骨骼結構類型為標準進行不同的設計。而通過與科技的結合指定計劃,營養餐和鍛煉結合,才能更好的雕塑身體的曲線感。適合身材結實的女性們做柔軟的形體訓練。

  秘籍:電子化檢測、營養餐

  必殺技之二:普拉提

  揉合了東西方流行的普拉提以靜態的拉伸為主,調整呼吸的同時,通過核心部位(腰、腹、背、胸)的拉伸和西方的剛毅二者合一,讓身體變的柔軟有韌性。塊狀的肌肉得到拉伸,形體的變化顯而易見。而上班族們的頸部脊髓壓力也能得到好的緩解。

  秘籍:拉伸肌肉、呼吸調整

  必殺技之三:太極拳

  談到緩慢的國粹太極拳,多數人當作一種中老年休閒來對待。可在美國的最新報告中,指出太極拳動作每小時可消耗280大卡熱量,讓多數懶人mm開始首選太極作為時尚減肥的標杆。緩慢的動作和紮實的馬步基本,讓太極的塑身效果也不容小視。

  秘籍:慢步、靜心

  B.浮腫型

  主要特征:均勻性肥胖,肌肉鬆軟,臉上肉肉較多;

  必殺技之一:踏板操

  肥肉鬆軟的人適應燃脂性訓練。踏板操的垂直步伐和同教練一起的韻律會讓mm在不知不覺中消耗掉大半脂肪。而腿部著重的訓練方法特彆適合下半身長期靜止狀態的辦公室OL。

  秘籍:垂直踏步

  必殺技之二:有氧搏擊操

  看似有些野蠻的有氧搏擊,實際上則是減肥的好辦法。對側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的鍛煉都有明顯效果,一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量。其中對腰腹的鍛煉強度最為強大,當然高節奏也需要多適應。

  秘籍:搏擊、踢踏

  必殺技之三:動感單車

  消耗量的動感單車,著重下肢的鍛煉,而跟著旋律不停的騎行,有氧運動十分均勻。對於強度、節奏、時間和韻律的把握特彆重要,而這些都能使燃脂更加規律。適合肥肉較多的mm。

  秘籍:音樂節奏、舞動強度

  C.陀螺型

  主要特征:四肢較為均勻,肥肉主要集中在腹部與臀部;

  必殺技之一:高溫瑜伽

  揉合了桑拿的高溫和瑜伽心靜的高溫瑜伽特彆適合燃脂的減肥一族,用地板的溫度來提高新陳代謝的速率,加入各種體位的瑜伽招式中,更能達到外熱內靜的健身功效。通過招式的變換更能讓局部的肥肉消失。

  秘籍:高溫、瑜伽體位

  必殺技之二:有氧拉丁操

  拉丁舞步的多變優美和趣味性能讓鍛煉者的下半身得到充分的運動,同時上身的扭動也使得腰部的肌肉得到伸展,對塑性好處多多。而優美的姿態讓mm們不會感到健身操的乏味,而是享受其中感受舞蹈的樂趣及拉丁般的熱情。

  必殺技之三:肚皮舞

  印巴風情的肚皮舞特彆適合想減去腹部贅肉的mm。有梨形身材困擾的mm因此有了福音。不論是長期坐著辦公,還是剛生完小孩帶來的救生圈,在肚皮舞的韻律下,都能讓你恢複水蛇腰的曼妙,附帶放鬆了心情,實屬不錯。

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